Specialiştii în nutriţie susţin că nu există dietă de slăbire perfectă, dar există alternative sănătoase şi utile la unele alimente la care putem renunţa, adoptând altele mai sănătoase şi mult mai eficiente în lupta cu kilogramele.
Astfel, e recomandabil să înlocuiţi o serie de alimente care nu ajută în cazul în care doriţi să slăbiţi şi să le înlocuiţi cu altele mai sănătoase.
Pesmetul cu fulgii de ovăz
Pesmetul, fiind obţinut din pâine, de multe ori pâine din făină albă, conţine multe calorii şi nici nu este foarte sănătos. Ovăzul, în schimb, conţine fibre, care au un rol important în scăderea în greutate şi alţi nutrienţi de calitate benefici sănătăţii.
Sarea cu sucul de lămâie
Excesul de sare afectează sănătatea rinichilor, creste tensiunea arteriale, duce la pierderea de calciu, provoacă retenţia de apă în organism, care la rândul ei poate genera boli cardiovasculare, accident vascular etc. În schimb, sucul de lămâie, bogat în vitamina C, antioxidanţi, proteine, carbohidraţi, minerale, este benefic sănătăţii, contribuind la întărirea sistemului imunitar, la detoxifierea organismului şi la controlul greutăţii corporale.
Crutoanele de pâine cu nucile
Crutoanele de pâine nu ne îmbogăţesc salatele cu nutrienţi esenţiali, nu fac decât să ne aducă în plus calorii. Nucile, însă, sunt mult mai săţioase, transformând salata în fel principal, deoarece conţin acizi graşi omega 3, fibre, vitamina E, scad colesterolul, stimulează digestia, ne protejează aspectul pielii.
Cartofii cu conopida
Ştiţi foarte bine că nu se combină carnea cu cartofii, dacă vreţi să slăbiţi şi să aveţi o digestie bună. Carnea se poate combina foarte bine cu legumele. Astfel, piureul de conopidă este o alternativa foarte bună la piureul de cartofi. Conopida este mai slabă în calorii decât cartofii. În plus, conopida este o sursă bogată în vitamina C, vitamine din complexul B, antioxidanţi, minerale (calciu, fosfor).
Maioneza cu iaurtul natural
Dressing-urile grase pentru salate, cum este maioneza, anulează beneficiile pe care salata le poate aduce sănătăţii şi siluetei. Iaurtul natural, în schimb, este un aliment uşor, bogat în probiotice, bacterii care ajuta aparatul digestiv să-şi desfăşoare în condiţii de normalitate funcţiile.
Sursa: http://www.grasomega.ro/cu-ce-poti-inlocui-alimentele-nesanatoase-pe-care-le-consumi-zilnic/
