Pentru că a venit vara sigur ți-ai propus ca de mâine să faci mișcare. Fie că ieși în parc la alergat sau mergi la o sală de fitness, pornești plin de entuziasm în prima zi, a doua zi…cel mult două sau trei săptămâni. Însă ceva se întâmplă și nu mai ai chef să faci nimic. De ce? Pur și simplu nu mai ai motivație. Întrebarea este ce anume vă motivează să faceți sport sau nu?
În sportul de performanță sau în cel de întreținere, motivația joacă un rol foarte important pentru obținerea succesului sau atingerea obiectivelor. Studiile arată că o singură oră de alegat ne poate prelungi viața cu 7 ore iar mișcarea timp de 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână ne prelungește viața în medie cu 3 ani. De asemenea specialiștii ne recomanda să facem 10.000 de pași pe zi pentru o viață sănătoasă.
Și totuși cum găsim motivația să începem activitatea fizică de care avem atâta nevoie? O modalitate simplă este aceea de a-ți reaminti constat că urmează să culegi niște ”roade”: vei fi sănătos, mai puternic și activ. Îți vei îmbunătății nu doar sănătatea ci și aspectul fizic și nivelul de energie.
Ai nevoie de stabilirea unor obiective clare pentru păstrarea motivației. Dacă esti nerăbdător și vei începe să lucrezi din greu te vei plictisi pe parcurs. Dar pe măsură ce atingi obiectivele motivația ta va crește și vei fi încurajat să continui. Stabilește totuși niște obiective realizabile deoarece niște standarde prea înalte nu vor face altceva decât să te descurajeze, vei deveni frustrat și vei abandona. Totuși nu stabili nici obiective prea ușor realizabile pentru ca atingerea lor nu va fi la fel de satisfăcătoare.
O altă modalitate de a-ți menține motivația este să alegi exerciții fizice distrative. Dacă programul de exerciții ți se va părea o greu cu siguranță vei încerca să-l ocolești sau să-l faci fără prea mult interes.
Varietatea exercițiilor este o altă modalitate de a păstra motivația. Schimbă în fiecare zi programul de exerciții, numărul de repetări, ordinea în care sunt făcute sau găsește alternative pentru exerciții (există multe moduri de a realiza un exercițiu).
Dacă simți că ai ajuns la saturație și că ai început să te plictisești, nu renunța. Acest moment este normal în orice antrenament. Asigură-te să variezi exercițiile, numărul de repetări, găsește alternative pentru fiecare categorie de muschi, schimbă aparatele, fă mereu altceva pentru a ieși din rutină
Dacă programul tău zilenic va include și exercițiile fizice, mergând în fiecare zi, la aceleași ore, vei observa că sportul va face parte din viața ta. Astfel, să nu mergi la sală și se va părea ciudat sau chiar te vei simți vinovat.
Dacă ai voință, treci peste disconfortul inițial, parcurgi pas cu pas toate etapele, vei observa cum tonusul, corpul, starea ta vor fi mult mai mai bune și de ce nu, de invidiat.
