Recomandarile venite de la specialisti ne indeamna la 30 de minute de miscare zilnic, miscare ce poate consta in mers alert sau chiar alergare usoara. Teoria o stim chiar foarte bine, insa deseori nu gasim modalitatea potrivita de a o pune in practica.
Alergarea usoara sau mersul alert sunt solutii excelente pentru a-ti mentine sanatatea dedicand jumatate de ora din zi activitatilor fizice, dar provocarea este sa mergi la sala sau chiar sa iesi in parc pentru cateva ture. In randurile urmatoare vom vedea cum ne putem folosi de o banda de alergat pentru a sustine aceste intervale cotidiene.
Luand in considerare toate aparatele si echipamentul fitness, ajungem la concluzia ca banda de alergat este printre cele mai simplu de folosit aparate. Daca ai probleme cu urcarea unei pante sau te deranjeaza terenul accidentat, suprafata oferita de o banda de alergat este plana si perfect predictibila, tocmai pentru a nu te mai ingrijora cu potecile, trotuarele sau curbele din traseu. Unul dintre motivele folosirii acestui aparat este modalitatea facila de utilizare.
Banda de alergat te ajuta sa progresezi in ceea ce priveste durata si intensitatea antrenamentului, inregistrand activitatea zilnica. Multe dispun de afisaj digital care ofera informatii despre distanta parcursa, timp, caloriile arse sau ritmul cardiac. Unele benzi iti permit chiar sa salvezi anumite statistici pentru a le imbunatati in timp. Urmarirea progresului este foarte importanta, mai ales daca urmaresti atingerea unui obiectiv anume, cum ar fi pierderea catorva kilograme.
In cazul in care banda ta de alergat are display, sansele sunt sa iti puna la dispozitie si cateva programe de antrenament presetate. Aceste programe pot varia viteza de alergare si inclinarea benzii de-a lungul antrenamentului pentru a-l face mai stimulant. Programele de antrenament sunt foarte utile fiindca iti aduc provocari si iti fac sedintele mult mai interesante.
Printre avantajele evidente ale antrenamentului pe banda de alergat este pierderea rapida in greutate. In doar douazeci de minute de alergare la 9 km/h poti arde aproximativ 230 de calorii, insa daca maresti ritmul, atingand 12 km/h, vei arde aproape 300. Daca antrenamentele sunt combinate si cu un regim alimentar sanatos, atunci iti vei atinge scopul intr-un timp foarte scurt.
Cu totii am auzit de antrenamentele “cardio”, insa adesea le asociem doar cu rezistenta corpului la o durata mai mare de efort. Banda de alergat ofera foarte bune antrenamente cardiovasculare, ajutand la imbunatatirea sanatatii inimii si a sistemului circulator. In conditiile in care problemele cardiovasculare sunt principala cauza de deces in Romania si in lume, pasii catre un sistem cardiovascular sanatos sunt esentiali.
Acum, ca te-ai hotarat sa iti imbunatatesti sanatatea inimii si sa iti tonifici corpul folosind banda de alergat, intra pe Sport-Mag.ro si arunca o privire peste oferta variata si reducerile de sezon. Impune-ti obiective de greutate corporala ori rezistenta la efort sau doar asigura-ti necesarul zilnic de sport cu un mers alert pe banda. Tu cand vei incepe sa dai atentie sanatatii si aspectului fizic?
